🌿習慣化の行動デザイン教室
三日坊主を卒業する“続け方”を小さく実践する（整え方）
続く仕組みを一緒に組み立てる
師範代(講師)紹介
蒼井はるな（あおい はるな）
習慣づくりナビゲーター／行動デザインコーチ
「続けられない自分は意志が弱い」と思っていた時期がありました。
でも学んでわかったのは、続かないのは“性格”ではなく、設計の問題だということ。
小さな行動、環境の工夫、記録の仕組み、仲間の力。
心理学の知見を日常に落とし込みながら、「続く仕組み」を一緒に作るサポートをしています。
この教室は、ウェルビーイング迷子が「やりたいことはあるのに続かない…」から抜け出すための、やさしい実践の場です。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「やる気はあるのに、いつも三日坊主で終わってしまう人」のための**“続く仕組みの工房”**です。
習慣化は、根性勝負に見えがちです。
でも忙しいほど、やる気は波があって当然。
だからここでは、やる気に頼らない“続け方”を設計します。
- 小さく始める（1分・1回・1行から）
- 生活の流れに組み込む（「いつ」「どこで」「何の後に」）
- 忘れない仕組みをつくる（置き場所・合図・見える化）
- 崩れても戻れる（立て直しルールが最重要）
🌱 こんな方におすすめ
- 三日坊主が続いてしまい、自信をなくしている
- 続けたいことがあるのに、忙しくなると止まる
- できない日があると、全部やめてしまう
- 生活を整えたいが、何から始めればいいかわからない
- 生きがいに向けて一歩踏み出したいが、継続が不安
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜三日坊主の正体を見える化する（60分）
「続かない」を責めるのをやめて、仕組みとして理解します。
つまずきポイントが見えると、迷子が減ります。
- 三日坊主パターン診断（どこで止まる？）
- 習慣が崩れる原因の整理（大きすぎる／曖昧／環境が不利）
- “最小行動”に分解するワーク（例：1分版を作る）
🔸第2回｜続く仕組みを一緒に組み立てる（60分）
あなたの生活に合う「続く設計図」を作ります。
続く人は、意志が強いのではなく、設計が上手い。
- トリガー設計（何の後にやる？）
- 環境設計（道具・場所・見える化）
- 記録の仕組み（1行ログ／チェック表／小さなごほうび）
🔸第3回｜崩れても戻れる“立て直しルール”を作る（60分）
継続の本質は「崩れない」ではなく、戻れること。
忙しい日も疲れた日も続く“優しい設計”に整えます。
- できない日の代替案（超ミニ版）
- 週1ふりかえり（続いた理由を拾う）
- 続ける宣言＆シェア（聞くだけ参加OK）
🌈 この教室で得られるもの
- 三日坊主を卒業する 行動デザインの型
- あなたの生活に合った「続く仕組み」
- 崩れても戻れる立て直しルール
- 小さな成功体験が積み上がり、自信が戻る感覚
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
✅ 参加条件
オンライン
PCからご参加いただける方
Zoomを使用できる方（Zoomを使用したことがない方には別途使い方をお伝えいたします）
Facebookグループに参加できる方
受講の心構え
自分を責めずに、仕組みで整えたい方
他者との対話にオープンである方（聞くだけ参加もOKです）
安心・安全の場づくりに協力できる方
📩 お申し込み方法
Messengerにて
**「習慣化教室参加希望」**とメッセージをお送りください。
質問でも大歓迎です！
🌟さいごに
続けられないのは、あなたの意志が弱いからじゃない。
ただ、続く仕組みになっていなかっただけ。
小さく始めて、崩れても戻れて、続けるほど自信が増える。
その日常の土台が整うと、ウェルビーイング迷子は終わります。
あなたの灯火は、ちゃんと育っていきます。
