🌿小さな楽しみを増やすごきげん教室
日常に「つい笑顔」を増やす練習を分かち合う（整え方）
毎日をごきげんに整える工夫
師範代(講師)紹介
蒼井はるな（あおい はるな）
ごきげん習慣ナビゲーター／ウェルビーイング・リズムコーチ
以前の私は、「楽しいことは時間ができたら」と後回しにしていました。
でも、疲れている時ほど必要だったのは“大きなご褒美”ではなく、
日常に散りばめられる小さな楽しみでした。
ごきげんは、性格ではなく設計できる状態。
忙しい日でも戻ってこられるように、
「つい笑顔になる瞬間」を見つけ、増やし、分かち合うサポートをしています。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「頑張っているのに、毎日が味気なく感じる人」のための**“ごきげんの工房”**です。
私たちはつい、
「幸せ＝大きな出来事」
「楽しみ＝特別な時間」
と思いがちです。
でも本当は、日常の中にある小さな喜びが、
心の種火に空気を送ってくれる。
ごきげんは、思いつきではなく**“積み上げ”**で育ちます。
ここでは、
日常に「つい笑顔」を増やす練習をしていきます。
- 大きな変化ではなく、小さな楽しみを見つける
- 「自分に効く楽しみ」を見つけて増やす
- 1日を“ごきげん寄り”に整える工夫を実装する
- 仲間と分かち合い、継続の力にする
🌱 こんな方におすすめ
- 忙しくて、毎日がただ過ぎていく感覚がある
- 気分が上がる瞬間が少なく、疲れがたまりやすい
- 自分に合う気分転換がわからない
- ごきげんでいたいのに、イライラや落ち込みが増えている
- 生きがいに向かいたいけれど、まず心の余白がほしい
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜「つい笑顔」発見ワーク（60分）
まずは、あなたの日常にすでにある“ごきげんの種”を見つけます。
ごきげんは作る前に、気づくことから始まります。
- 最近の「つい笑顔」棚卸し
- ごきげんを作る3タイプ（体／心／つながり）
- 1日1個の「小さな楽しみ」選定
🔸第2回｜あなた専用「ごきげんリスト」をつくる（60分）
自分に効く楽しみは、人それぞれ。
あなたの生活に合う形に整えます。
- 3分でできる楽しみ／10分でできる楽しみ
- お金をかけない楽しみ／ちょい課金の楽しみ
- 気分が落ちた時の“回復メニュー”作成
（ごきげんリストを完成させます）
🔸第3回｜ごきげんの習慣化＆分かち合い（60分）
最後は、続く形に実装します。
分かち合いが、ごきげんを増幅させます（聞くだけ参加OK）。
- ごきげんのトリガー設計（いつ・どこで・何の後に）
- 1週間の「ごきげんタイム割」
- 分かち合い：私の“つい笑顔”ベスト3
🌈 この教室で得られるもの
- 日常にある「つい笑顔」を見つける力
- 自分に効く“ごきげんリスト”（回復メニュー）
- 気分の波に飲まれにくくなる整え方
- 小さな楽しみが増え、毎日が軽くなる感覚
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
✅ 参加条件
オンライン
PCからご参加いただける方
Zoomを使用できる方（Zoomを使用したことがない方には別途使い方をお伝えいたします）
Facebookグループに参加できる方
受講の心構え
日常をごきげんに整えたい方
他者の話を尊重し、安心・安全の場づくりに協力できる方
（聞くだけ参加もOKです）
📩 お申し込み方法
Messengerにて
**「ごきげん教室参加希望」**とメッセージをお送りください。
質問でも大歓迎です！
🌟さいごに
幸せは、遠くに探しにいくものだけじゃありません。
日常の中で「つい笑顔」が増えると、
心の種火は静かに守られ、育ちます。
小さな楽しみを増やすことは、
自分の人生に“やさしい光”を灯すこと。
その光は、やがて生きがいへ進む力になります。
