🌿感謝の力を育てる実践教室
「あるもの」に目を向ける習慣を一緒に育てていく（前向き思考）
師範代(講師)紹介
蒼井はるな（あおい はるな）
感謝習慣ナビゲーター／ウェルビーイング・リフレクションコーチ
以前の私は、うまくいかないことがあると「ないもの」ばかり数えてしまうタイプでした。
それは前向きになれない自分が悪いのではなく、脳が“危険”を先に見つける仕組みだから。
だからこそ、意識的に「あるもの」を見つける練習が必要でした。
感謝は、性格ではなく習慣。
特別な出来事がなくても、日常の中で“満たされている感覚”を取り戻せるように、
やさしく、続く形で感謝習慣を育てる教室を行っています。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「頑張っているのに、満たされない」「いつも何かが足りない気がする」人のための**“感謝の畑”**です。
感謝は「いいことがあったら湧く感情」だけではありません。
むしろ、日常にある小さな恵みを見つけることで、
心の種火に空気を送り、回復力や前向きさが育っていきます。
ここでは、精神論で「感謝しよう」と言いません。
“見つける技術”としての感謝を、実践で育てます。
- ないもの探し → あるもの探しへ視点を切り替える
- 1日30秒〜でできる“感謝の型”を身につける
- 感謝を「言葉」にして定着させる（書く／話す）
- 仲間と分かち合い、継続できる形にする
🌱 こんな方におすすめ
- つい不足や不満に意識が向きやすい
- 気づけば心が疲れ、余裕がなくなっている
- 幸せになりたいのに、何から始めればいいかわからない
- 自分の生活に「満足感」を増やしたい
- 生きがいに向かう前に、心の土台を整えたい
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜「あるもの」に気づく感謝ワーク（60分）
感謝の第一歩は、気合いではなく気づきです。
日常の中にある恵みを拾い上げる練習をします。
- ないもの探しの癖チェック
- 「今日すでに受け取ったもの」棚卸し
- 1日3つの感謝（超短文でOK）を体験
🔸第2回｜感謝を“習慣”にする仕組みづくり（60分）
感謝は続く形にしてこそ力になります。
あなたの生活に合う「続く仕組み」を一緒に組み立てます。
- いつやる？（寝る前／朝／移動中など）
- 何で残す？（メモ／LINE／ノート／音声）
- 感謝が続かない日の“代替案”（1行版・1語版）
🔸第3回｜感謝を「言葉」にして循環させる（60分）
感謝は内側に溜めるだけでなく、外へ渡すと循環します。
小さな「ありがとう」を日常に増やす練習をします（聞くだけ参加OK）。
- 自分への感謝（がんばった私へ）
- 身近な人への感謝（短く伝えるテンプレ）
- 分かち合い：最近の「あるもの」ベスト3
🌈 この教室で得られるもの
- 「あるもの」に気づく視点（満たされ感の土台）
- 1日30秒から続く感謝習慣の型
- 余裕がない日でも戻れる“やさしい代替案”
- 人間関係がやわらかくなる「ありがとう」の循環
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
✅ 参加条件
オンライン
PCからご参加いただける方
Zoomを使用できる方（Zoomを使用したことがない方には別途使い方をお伝えいたします）
Facebookグループに参加できる方
受講の心構え
自分の心の土台を整えたい方
他者の話を尊重し、安心・安全の場づくりに協力できる方
（聞くだけ参加もOKです）
📩 お申し込み方法
Messengerにて
**「感謝の実践教室参加希望」**とメッセージをお送りください。
質問でも大歓迎です！
🌟さいごに
感謝は、何かを我慢するための言葉ではありません。
「あるもの」に気づくことで、心の視界がひらけ、
自分の中の種火が守られていきます。
小さな感謝が増えるほど、
日常にやさしい光が灯り、
その光が生きがいへ向かう力になります。
