🌿自分のウェルビーイング指標づくり教室
点数ではなく、自分なりの物差しを一緒に言語化する（自分理解）
“自分基準”で納得して生きる
師範代(講師)紹介
新堂 かほ（しんどう かほ）
ウェルビーイング・ナビゲーター／自分基準デザイナー
「数値で測れないものは、曖昧で頼りない」
そんなふうに感じていた時期があります。
でも逆に、点数や他人の基準に合わせすぎると、
“自分が満たされる感覚”が見えなくなっていく。
ウェルビーイングは、誰かの正解を追いかけるものではなく、
自分が納得できる生き方を、日々の中で確認すること。
そのために必要なのが、点数ではなく、自分なりの物差しです。
この教室では、あなたの心と暮らしに合う「指標」を
言葉と小さな行動に落とし込んで、一緒に作っていきます。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「何をしたら幸せなのか分からない／評価や点数に振り回されやすい人」のための**“自分基準のコンパス”**をつくる場です。
ここで作るのは、立派なKPIではありません。
毎日使える、やさしい指標です。
- “良い日”のサインを見つける
- “崩れた日”の戻り方を決める
- 生活の中で確かめられる言葉にする
- 数字にするなら、最小限にする（0〜2や3段階など）
「点数を上げる」ためではなく、
納得して生きるための確認装置として使います。
🌱 こんな方におすすめ
- 自分にとっての「しあわせ」がよく分からない
- 他人の基準（成果・評価・SNS）に揺れやすい
- ウェルビーイング施策や診断が、続かない／しっくりこない
- 生活を整えたいが、何を指標にすればいいか迷う
- “自分基準”で納得して生きたい
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜「良い日」のサインを拾う（60分）
まずは、あなたのウェルビーイングが高い時の共通点を見つけます。
- 最近の「調子が良い日」3つを振り返る
- その日の共通点を分解（体・心・人・意味・環境）
- “私の良い日サイン”候補を10個出す
🔸第2回｜自分の物差しを言語化する（60分）
候補を絞って、日常で使える形に整えます。
- 指標を3〜7個に厳選（多すぎない）
- それぞれに「私にとっての定義」をつける
（例：「余白」＝5分でも一息つけたらOK） - 数字ではなく“観察”で測る（できた／できてない、など）
🔸第3回｜崩れた日でも使える運用設計（60分）
最後は、続く形にします（聞くだけ参加OK）。
- 朝・昼・夜の“チェック方法”を決める（30秒でOK）
- 崩れた時の「立て直し指標」をセットで作る
（例：睡眠／呼吸／人に話す／自然に触れる） - 分かち合い：私の“自分基準”宣言
🌈 この教室で得られるもの
- あなた専用のウェルビーイング指標（3〜7個）
- 点数ではなく、納得感を確認できる“自分基準”
- 崩れた日でも戻れる「立て直し指標」
- 日常で30秒で運用できる、やさしいチェック習慣
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
✅ 参加条件
オンライン
PCからご参加いただける方
Zoomを使用できる方（Zoomを使用したことがない方には別途使い方をお伝えいたします）
Facebookグループに参加できる方
受講の心構え
自分の内面と丁寧に向き合いたい方
他者の話を尊重し、安心・安全の場づくりに協力できる方
（聞くだけ参加もOKです）
📩 お申し込み方法
Messengerにて
**「ウェルビーイング指標づくり教室参加希望」**とメッセージをお送りください。
質問だけでも大歓迎です！
🌟さいごに
他人の点数で生きると、どこかで息が苦しくなります。
でも“自分基準”ができると、迷っても戻れます。
あなたの中の種火が、今日ちゃんと守られたか。
小さな確認ができるだけで、人生は静かに整い始めます。
点数ではなく、あなたの納得。
その物差しを、一緒に作りましょう。
