🌿ワークライフバランス再設計教室
仕事と暮らしを俯瞰し、自分らしい整え方を見つける（生き方）
自分の生活を自分でデザインする
師範代(講師)紹介
湊 里奈（みなと りな）
ライフデザイン・ナビゲーター／働き方・暮らし方リフレクションコーチ
「仕事が忙しいのは仕方ない」
「休みたいけど、やることが多すぎる」
そんな状態が続くと、心のどこかで“自分の人生を生きていない感覚”が増えていきます。
私自身も、がんばっているのに満たされない時期を経験しました。
そこで気づいたのは、ワークライフバランスは“時間配分”だけではなく、
自分の優先順位とエネルギーの配分で決まるということ。
この教室では、忙しさを否定せず、現実に合わせて、
「自分で整え直せる力」を一緒に育てます。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「仕事も暮らしも大切にしたいのに、どちらも中途半端に感じてしまう人」のための**“生活の再設計室”**です。
やることを減らせないなら、
まずは「見える化」して、整える順番を決める。
そして、完璧ではなく、**続く形で“自分らしい整え方”**を見つける。
ここでは、理想論ではなく、あなたの現実（時間・体力・家族・仕事）に合わせて
「自分の生活を自分でデザインする」ための道具を作ります。
🌱 こんな方におすすめ
- 仕事と暮らしのバランスが崩れている気がする
- 休んでいても、頭のどこかで仕事が離れない
- 家族・自分の時間・健康が後回しになりがち
- 「本当はこうしたい」があるのに整理できていない
- 忙しい中でも、整える力を身につけたい
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜仕事と暮らしを俯瞰する（60分）
まずは「がんばり方」を責めずに、全体像を見える化します。
- 生活の棚卸し（時間・エネルギー・役割）
- “削れないこと／削れること”の仕分け
- しんどさの原因を1つだけ特定（最初の改善点）
🔸第2回｜自分らしい整え方を見つける（60分）
整えるとは、最適化ではなく“自分仕様”にすること。
優先順位と境界線を整えます。
- いまの私の「大事」ランキング（価値観ミニ整理）
- 境界線の作り方（やらないこと／頼ること）
- 1日の“回復ポイント”を先に確保する設計
（5分・15分・30分の3段階）
🔸第3回｜生活をデザインして実装する（60分）
最後は「続く形」に落とし込みます（聞くだけ参加OK）。
- 1週間のバランス設計（仕事・家族・自分・健康）
- “理想に近づく小さな変更”を1つ決める
- ふりかえりの型（崩れても戻れる仕組み）
- 分かち合い：私の再設計ポイント宣言
🌈 この教室で得られるもの
- 仕事と暮らしを俯瞰できる「見える化シート」
- 自分らしい整え方（優先順位と境界線の作り方）
- 忙しい中でも回復できる“生活の設計”
- 崩れても戻れる「再調整の型」（迷子になりにくい）
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
