レジリエンスを育てる生き方教室
By Tachibana Sota / 生き方, ストレス対処, 前向き思考
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🌿レジリエンスを育てる生き方教室
落ち込んでも戻ってこられる心のしなやかさを育てる（生き方）
幸せな生き方の土台をつくる
師範代(講師)紹介
橘 颯太（たちばな そうた）
レジリエンス・ナビゲーター／心の回復力コーチ
私も昔は、落ち込むと「このまま戻れない気がする」と感じることがありました。
元気な人を見るほど、自分だけ取り残されたように思えてしまう。
でも学びと実践を重ねて分かったのは、落ち込まないことが強さではなく、戻ってくる力が強さだということでした。
レジリエンスは、才能ではなく技術。
この教室では、落ち込んだ自分を否定せず、しなやかに立て直す“心の使い方”を一緒に育てていきます。
💫教室の特長
この教室は、ウェルビーイング迷子になりやすい人――
「落ち込んだ時に、どう立て直せばいいか分からない人」のための**“戻ってこれる道”**をつくる場です。
レジリエンスは根性ではありません。
心が折れないようにするのではなく、折れそうな時に
- 早めに気づく
- 小さく整える
- ひとりで抱えない
- また進める形に戻す
という“回復の手順”を持つことです。
ここでは、気合いよりも、日常で使える「回復の型」を身につけます。
🌱 こんな方におすすめ
- 落ち込むと立ち直るのに時間がかかる
- つらい時に自分を責めてしまう
- 人と比べて落ち込みやすい
- 心の波に振り回されず、安定した土台がほしい
- 幸せな生き方の土台（回復力）を育てたい
📘 教室の内容と流れ（全3回／オンライン）
🔸第1回｜落ち込みのサインを早めに見つける（60分）
落ち込みの前には、小さなサインがあります。
「手遅れ」になる前に気づけるようにします。
- 心のサインチェック（思考・感情・身体・行動）
- “落ち込みスイッチ”のパターン把握
- その場で戻る1分整え（呼吸＋体のゆるめ）
🔸第2回｜戻ってくるための「回復の型」を作る（60分）
落ち込んだ時の自分に、優しく具体的な手順を渡します。
- つらい時の3ステップ
- 休む（安全確保）
- 整える（体から）
- つなぐ（人・言葉・行動）
- 自分を責める言葉→立て直す言葉への変換
- “できる最小行動”を決める（ゼロを避ける）
🔸第3回｜幸せな生き方の土台をつくる（60分）
回復力は、ふだんの生活で育ちます（聞くだけ参加OK）。
「落ち込んでも戻れる私」の基盤を整えます。
- 1週間の回復ルーティン設計（睡眠・食・運動・人）
- 落ち込みの再発を減らす環境づくり
- 分かち合い：私の“戻り方”ベスト3
🌈 この教室で得られるもの
- 落ち込みの早期サインに気づく感覚
- 落ち込んでも戻ってこられる「回復の型」
- 自分を責めずに立て直す言葉（セルフトーク）
- 幸せな生き方の土台になる、日常の整え方
🗓️ 日程と定員
日程
期間は教室開催期毎にイベントページでお知らせします。
曜日・時間帯（基本は以下の時間帯ですが教室参加者と調整さんで最終的に決めます）
平日夜（20:00～21:30）
日曜午前（08:00〜）／日曜夜（20:00〜）
定員
安心・安全な対話空間をつくるため最大人数5名（最小人数2名）
🎁 参加費（サンプル）
通常価格：6,000円（税込）（全3回）
キャンペーン価格 教室開講記念価格です：3,000円（税込）
※ウェルビーイングマネーとして受け取り、学びと場づくりに循環させます。
✅ 参加条件
オンライン
PCからご参加いただける方
Zoomを使用できる方（Zoomを使用したことがない方には別途使い方をお伝えいたします）
Facebookグループに参加できる方
受講の心構え
自分の回復力を育てたい方
他者の話を尊重し、安心・安全の場づくりに協力できる方
（聞くだけ参加もOKです）
📩 お申し込み方法
Messengerにて
**「レジリエンス教室参加希望」**とメッセージをお送りください。
質問でも大歓迎です！
🌟さいごに
落ち込むことは、人生の失敗ではありません。
むしろ、あなたが真剣に生きている証拠です。
大切なのは、落ち込まないことではなく、
落ち込んでも“戻ってこられる道”を持つこと。
その道ができるほど、あなたの種火は守られ、
やがて幸せな生き方の灯火へと育っていきます。
